Namatata - Méditation en français

Découvrez les bases de la méditation en sept séances. Vous pourrez ensuite choisir de méditer et d’avoir accès à des centaines de méditations guidées disponibles en français.

Il y a des méditations pour gérer le stress et pour mieux dormir.

A quoi avez-vous accès?

- Une page personnalisée pour suivre votre développement personnel, celui de vos amis que vous pouvez encourager à méditer.

- La possibilité de télécharger des sessions de méditation pour une utilisation hors ligne.

Si vous choisissez de continuer votre expérience méditative, vous accédez à des techniques de méditation en fonction de ce que vous êtes en train de faire, à des séances express, ou bien vous pouvez choisir de méditer en silence grâce aux sessions classiques.

Vous allez aussi y trouver des exercices de psychologie positive pour lâcher prise et développer des émotions comme la gratitude, la bienveillance et la compassion.

La musique de la méditation guidée et une voix accompagnent l'esprit. Vous y trouverez des exercices tirés de la sophro (sophrologie) basés sur la respiration.

Quels sont les bienfaits de la méditation ?

En France, la pleine conscience, aussi appelée Mindfulness, est en plein essor. Inspiré du programme MBSR et MBCT, le pouvoir du moment présent permet de gérer :

- le stress.

- l’anxiété.

- la phobie sociale,

- le burnout.

- la dépression.

Vous avez déjà dû vous dire « Je pense trop », ou encore « Comment mieux gérer mon stress ? »

Méditer jour après jour permet également d’améliorer le sommeil, de diminuer l’insomnie, de trouver du bien-être, de la relaxation, d’être calme et zen comme un bébé panda qui mange un petit bambou. C’est votre antisèche du bonheur!

Ces exercices, dont certains sont tirés de la sophro (sophrologie) vous seront d’une aide précieuse en cas de dépression, pour gérer votre stress ou encore à être plus positif dans la vie de tous les jours.

Amateurs d’ASMR, la douce voix d’Antoine vous plongera dans le silence de la méditation. Quelques séances vous suffiront pour vous aider à dormir et être plus positif.

Le flot de pensées (émotions, souvenirs, etc…) coule en continu dans notre esprit. On pense toujours à ce qu’on a à faire, à ne pas oublier,… A force d’être dans le futur ou le passé, on en oublie le moment présent. Prendre du temps pour soi, mettre en place une routine de relaxation, être positif et zen sont des facteurs importants pour un bien-être et un développement personnel encore plus efficace.

Entrez dans le silence de la méditation et apprenez à gérer votre stress sur le long terme. Méditer, se recentrer sur l’instant présent, c’est une aide précieuse pour lutter contre la dépression, une aide pour dormir et retrouver un sommeil de qualité.

La communauté :

Rejoignez le groupe Facebook des utilisateurs pour échanger et partager vos ressentis et vos difficultés sur la méditation.

Si vous avez des questions, envoyez-nous un email. Nous nous ferons un plaisir d’y répondre.

A tout de suite !

Откройте для себя основы медитации за семь сеансов. Затем вы можете выбрать медитацию и получить доступ к сотням медитаций с гидом, доступных на французском языке.

Есть медитации, чтобы справиться со стрессом и лучше спать.

К чему у вас есть доступ?

- Персонализированная страница для отслеживания вашего личного развития, страницы ваших друзей, которую вы можете поощрять к медитации.

- Возможность загрузки сеансов медитации для автономного использования.

Если вы решите продолжить свой медитативный опыт, вы получите доступ к техникам медитации, основанным на том, что вы делаете, экспресс-сеансах, или вы можете выбрать медитировать безмолвно через классические сеансы.

Вы также найдете там позитивные психологические упражнения, чтобы отпустить и развивать эмоции, такие как благодарность, доброжелательность и сострадание.

Музыка управляемой медитации и голос сопровождают разум. Там вы найдете упражнения, взятые из софро (софрологии), основанные на дыхании.

Каковы преимущества медитации?

Во Франции осознанность, также называемая осознанность, процветает. Вдохновленные программами MBSR и MBCT, мощь настоящего момента позволяет управлять:

стресс.

беспокойство.

- социальная фобия,

- выгорание.

депрессия

Вы когда-нибудь говорили себе: «Я слишком много думаю» или «Как мне лучше справляться со стрессом?» "

Медитация день за днем ​​может также улучшить сон, уменьшить бессонницу, обрести хорошее самочувствие, расслабиться, быть спокойным и дзен, как маленькая панда, которая ест маленький бамбук. Это ваша шпаргалка счастья!

Эти упражнения, некоторые из которых взяты из софро (софрологии), будут вам очень полезны в случае депрессии, для снятия стресса или для улучшения настроения в повседневной жизни.

Любители ASMR, сладкий голос Антуана погрузит вас в тишину медитации. Несколько сеансов будет достаточно, чтобы помочь вам спать и быть более позитивным.

Поток мыслей (эмоций, воспоминаний и т. Д.) Постоянно течет в нашем разуме. Мы всегда думаем о том, что мы должны сделать, чтобы не забыть ... Благодаря тому, что мы находимся в будущем или в прошлом, мы забываем настоящий момент. Тратить время на себя, настраивать режим релаксации, быть позитивным и дзен - это важные факторы для еще более эффективного благополучия и личного развития.

Войдите в тишину медитации и научитесь управлять своим стрессом в течение длительного времени. Медитация, переориентация на настоящий момент - это ценная помощь в борьбе с депрессией, помощь во сне и обретение качественного сна.

Сообщество:

Присоединяйтесь к группе пользователей Facebook, чтобы обмениваться и делиться своими чувствами и трудностями с медитацией.

Если у вас есть какие-либо вопросы, отправьте нам письмо. Мы будем рады ответить на них.

До скорой встречи!